...po prostu nie miałam ostatnio w ogóle czasu, żeby pisać na blogu. Już mnie to denerwuje, że w ogóle nie mam czasu dla siebie. Marzę o chociaż kilku godzinach wolnego, ale tyle nigdy nie mam. Tylko późne wieczory, ale wtedy już kompletnie na nic nie mam siły po całym dniu. Mam nadzieję, że kiedyś do czegoś dojdę i sytuacja się zmieni...
Bilanse ciągle mam prawie identyczne, pod spodem dla zainteresowanych wklejam.
Chcę jednak coś zmienić, bo widzę, że spotkał mnie zastój wagi. Daję sobie czas do końca tego roku. Jeśli nic nie zmieni się na lepsze, to całkowicie zmienię sposób odżywiania się.
Zastój wagi zawsze jest depresyjny, ale wiem z drugiej strony, że trzeba mieć cierpliwość. No cóż, mam czas, nikt mnie nie pogania.
poniedziałek, 24 listopada 2014
niedziela, 9 listopada 2014
5-8 listopada
Wstałam dzisiaj o 6:30. Lubię wstawać tak wcześnie, nawet jeśli nie muszę. Idę dziś do pracy, ale dopiero na 8:30, to mam jeszcze chwilę. Nieoczekiwanie miałam wolne piątkowe popołudnie, wczoraj i dzisiaj też. U szefa jest ktoś z rodziny na kilka dni i dlatego nie muszę chodzić do pracy codziennie. Nie powiem, żeby mnie to cieszyło, bo nie lubię mieć wolnego. Lubię pracę. Kiedy mam wolne, to widzę, ile mam rzeczy do zrobienia. Nie wiem, za co się najpierw zabrać i w końcu popadam w depresyjne nastroje. Wczoraj było tak samo: wieczorem tak strasznie waliło mi serce z niepokoju, że postanowiłam pójść spać. Nie ma nic lepszego niż praca, ale pod koniec tygodnia wszystko dzięki Bogu wróci do normy.
Wczoraj poszłam pobiegać. Chociaż taka będzie zaleta tego, że mam kilka wolnych wieczorów - mogę w końcu pobiegać.
Zaleta jest też taka, że dzisiaj chyba spotkam się z przyjaciółką. Zwykle po spotkaniach z nią od razu pędzę do pracy, dzisiaj nie będę musiała. Będę u niej w domu na obiedzie, będzie też jej mąż. Obiad zjem normalny, ale małe porcje. Deseru nie zjem, tego jestem pewna. Nie ma niczego, co byłoby w stanie mnie skusić.
Wczoraj poszłam pobiegać. Chociaż taka będzie zaleta tego, że mam kilka wolnych wieczorów - mogę w końcu pobiegać.
Zaleta jest też taka, że dzisiaj chyba spotkam się z przyjaciółką. Zwykle po spotkaniach z nią od razu pędzę do pracy, dzisiaj nie będę musiała. Będę u niej w domu na obiedzie, będzie też jej mąż. Obiad zjem normalny, ale małe porcje. Deseru nie zjem, tego jestem pewna. Nie ma niczego, co byłoby w stanie mnie skusić.
05.11. - środa
7:30 - bułka - 220
ser żółty - 120
pomidor - 20
kawa z mlekiem - 20
8:30 - cappuccino light - 35
10:00 - jogurt naturalny 150g 0,1% - 50
banan - 115
maliny - 20
mandarynka - 30
12:45 - makaron pełnoziarnisty - 250
sos grzybowy i sałata - 100
15:00 - małe jabłko - 50
17:00 - kawa z mlekiem - 30
Razem: 1060 kcal
Ruch: jazda na rowerze
06.11. - czwartek
7:40 - bułka - 220
ser żółty - 94
mini pomidor - 10
kawa z mlekiem - 20
9:30 - cappuccino light - 35
10:30 - 2 Magenbrot - 66
jogurt naturalny 150g - 50
maliny - 20
mandarynka - 30
13:50 - cappuccino light - 35
makaron pełnoziarnisty - 250
sos grzybowy i sałata - 100
17:00 - kawa z mlekiem - 20
19:00 - kromka pełnoziarnistego - 88
kawałek pomidora - 10
ser żółty - 50
Razem: 1098 kcal
Ruch: jazda na rowerze
07.11. - piątek
6:15 - jogurt naturalny 150g - 50
maliny - 20
mandarynka - 30
pełnoziarniste musli - 50
mała kromka chleba - 50
kawa z mlekiem - 20
9:00 - espresso z mlekiem - 20
9:20 - bułka - 220
ser żółty - 94
mini pomidor - 10
12:30 - małe jabłko - 50
13:30 - cappucino light - 35
15:30 - sos grzybowy - 100
2 małe ziemniaki - 120
małe jabłko - 50
Razem: 919 kcal
Ruch: jazda na rowerze 2 razy
08.11. - sobota
6:30 - 3 kromki pełnoziarnistego - 210
chudy twaróg - 20
mini pomidor - 10
kawałek ogórka - 5
4 plasterki salami light - 40
kawa z mlekiem - 20
8:00 - cappuccino light - 35
9:30 - kawałek chleba - 40
11:30 - jogurt naturalny 150g - 50
mandarynka - 30
kiwi - 42
maliny - 10
pełnoziarniste musli - 50
14:15 - chlebek pita pełnoziarnisty - 172
kawałek mięsa - 150
sałata, 2 małe ogórki kiszone i mini pomidor - 20
17:00 - małe jabłko - 50
Razem: 954 kcal
Ruch: jazda na rowerze
43 minuty biegania
wtorek, 4 listopada 2014
1-4 listopada
Miałam napisać wczoraj, ale wróciłam padnięta z pracy i już na nic nie miałam siły. Dzisiaj jest podobnie, ale jakoś ogólnie lepiej się czuję. Strasznie tutaj leje i do pracy nie mogłam pojechać rowerem, musiałam iść na piechotę. Idąc, nie zmokłam tak, jakbym jechała na rowerze.
Teraz przedstawiam bilanse z ostatnich dni, codziennie skrupulatnie je zapisuję. Pod spodem znajduje się kilka wyjaśnień.
Teraz przedstawiam bilanse z ostatnich dni, codziennie skrupulatnie je zapisuję. Pod spodem znajduje się kilka wyjaśnień.
01.11. - sobota
8:00 - 3 kromki chleba pełnoziarnistego - 190
twaróg - 20
3 plasterki salami light - 30
kawałeczek pomidora, ogórka, rzodkiewki - 20
kromka tostowego - 65
żółty ser - 50
kawa z mlekiem - 20
9:30 - 3 Magenbrot* - 99
cappuccino light - 35
10:30 - mini banan - 55
kromka chrupkiego - 20
13:30 - chlebek pita pełnoziarnisty - 170
mieszanka warzyw - 90
jabłko - 70
kawa z mlekiem - 20
19:15 - 1,5 kromki pełnoziarnistego - 135
kawałeczek pomidora - 10
mały kawałek sera żółtego - 30
Razem: 954 kcal
Ruch: jazda na rowerze 2 razy
2h sprzątania
02.11. - niedziela
8:00 - 2 kromki pełnoziarnistego - 140
twaróg - 20
kawałeczek pomidora, ogórka, rzodkiewki - 20
3 plasterki salami light - 20
pół kromki chleba - 35
ser żółty - 60
Magenbrot 5 - 165
kawa z mlekiem - 20
10:30 - cappuccino light - 35
12:30 - kawa z mlekiem - 20
14:00 - chlebek pita pełnoziarnisty - 170
mieszanka warzyw - 90
śliwka - 25
mandarynka - 30
espresso z mlekiem - 20
19:00 - kromka pełnoziarnistego - 70
plasterek chudej wędliny - 30
Razem: 970 kcal
Ruch: jazda na rowerze 2 razy
03.11. - poniedziałek
7:30 - 3 kromki pełnoziarnistego - 210
chudy twaróg - 20
jajko - 90
3 plasterki salami light - 30
kawa z mlekiem - 20
8:00 - cappuccino light - 35
10:30 - kawa z mlekiem - 20
11:30 - jogurt naturalny 0,1% - 90
pół banana - 55
kiwi - 42
mandarynka - 30
13:30 - 2 ugotowane ziemniaki - 140
filet rybny - 200
17:30 - espresso z mlekiem - 20
19:00 - kromka pełnoziarnistego - 88
kawałeczek sera - 40
plasterek chudej wędliny - 12
Razem: 1142 kcal
Ruch: jazda na rowerze 2 razy
1h sprzątania
04.11. - wtorek
7:45 - pół bułki - 65
kromka chleba pełnoziarnistego - 90
ser żółty - 100
kawałek pomidora - 10
kawa z mlekiem - 20
5 Magenbrot - 165
13:30 - zupa z soczewicy - 180
15:00 - jogurt naturalny 150g 0,1% - 50
pół banana - 55
garść malin - 20
mandarynka - 30
śliwka - 30
17:00 - espresso z mlekiem - 20
19:00 - kromka pełnoziarnistego - 88
kawałeczek sera - 40
kawałek pomidora - 10
Razem: 973 kcal
Razem: 1h sprzątania
1h marszu
*Magenbrot - dosłownie chleb żołądkowy. Tradycyjny niemiecki wypiek. Nazywa się chleb żołądkowy, ponieważ zawiera przyjazne żołądkowi potrawy. Ja jem taki Magenbrot w kawałkach, z których jeden ma 33 kalorie. Magenbrot może być z cukrem, ale ja kupuję wersję bez cukru i też super smakuje.
*Jeśli jem ser albo wędlinę, to tylko z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Zawsze wybieram wersję light.
*W ostatnich dniach jadłam kolację w pracy z szefem. Zasadniczo najczęściej nie jem kolacji. Jeśli już, to nie później niż 5 godzin przed snem. Po kolacji zawsze tak czy siak mam trochę ruchu.
*Co do liczenia kalorii, to znam dobrze wszystkie wartości. Kiedy kilka lat temu zaczęłam liczyć kalorie, to nauczyłam się wszystkiego na pamięć. Jeśli chodzi o sałatki, zupy czy inne dania, to liczę wartość kaloryczną składników i zaokrąglam do góry. Może być tak, że jem dziennie trochę mniej niż to wychodzi w bilansach.
niedziela, 2 listopada 2014
A co myślą o Tobie inni?
Weszłam dzisiaj na wagę i to rzeczywiście chyba nie był dobry pomysł. Chociaż z drugiej strony może był. Kiedy waga mnie dołuje, to dodaje mi też kopa do działania.
Wczoraj byłam prawie cały dzień w pracy. Najpierw poszłam posprzątać klinikę kardiologiczną za koleżankę, która wyjechała na weekend. Posprzątanie dwóch pięter zajęło mi prawie 2 godziny. Dobrze, że nie było deszczu, to przynajmniej nie musiałam zmywać podłóg. Wtedy raczej bym padła. Potem wróciłam na chwilę do siebie i poszłam do pracy. Zaczęłam ścierać kurze, potem zabrałam się jeszcze za odkurzanie i zmywanie podłóg. Wpadłam w jakiś trans. Wieczorem tylko oglądałam tv z szefem. Wróciłam jak zwykle koło 21:30. Dzisiaj podobnie. Dobrze, że chociaż do południa miałam trochę czasu. Nie wyrobiłam się jednak ze wszystkim, no ale czego oczekiwać, jak wstałam dopiero o 7:40??? Koszmar. Potem byłam w pracy i w sumie tyle. Weekend jak zwykle pełen pracy.
Dzisiaj chciałam Was zapytać, czy inni ludzie mówią Wam, co o Was myślą. Mi wiele osób mówi różne rzeczy i sama nie wiem, w co wierzyć. Ostatecznie trzeba chyba olać opinię innych. Najbardziej denerwuje mnie to, kiedy inni mówią o mnie sprzeczne rzeczy.
Wiele osób, np. mój szef, mówi mi, że jestem inteligentna i że mam klasę. Nie wiem sama, czy tak jest. Kiedyś myślałam, że ostatnią rzeczą, jaką można o mnie powiedzieć, jest to, że jestem głupia. Teraz nie jestem już pewna, gdyż w ostatnich miesiącach obserwuję, że ludzie mówią mi oczywiste rzeczy. Wtedy mam ochotę zakrzyknąć z całych sił: "K****, WIEM TO!" (po niemiecku oczywiście). Nie wiem, z czego to wynika. Chyba z tego, że nie wyglądam na swój wiek. Wyglądam na dziewczynkę, a nie na kobietę, chociaż to akurat lepiej. Dużo osób sądzi, że trzeba mi mówić oczywiste rzeczy, jakbym była idiotką. A może jestem???
Teraz przechodzę do wyglądu. Oczywistym jest, że nie wierzę innym, kiedy mi mówią, że jestem szczupła. Logiczne, że kłamią.
Mi jednak zdarzyło się wielokrotnie, że inni ludzie mówili mi, że jestem gruba. Dlatego wiem, że jestem. Do Polski jeżdżę raz w roku. Jem wtedy więcej, głównie polskich potraw, bo tutaj za nimi tęsknię. TAK, zawsze przybiorę na wadze jakieś 4 kg, ale tak bardzo się tym nie przejmuję, bo wiem, że szybko to zrzucę po powrocie do Niemiec.
Kiedy jednak ostatnio po 2 tygodniach w Polsce wróciłam do Niemiec, to już widziałam reakcje innych osób. I niech nikt mi nie mówi, że wygląd się nie liczy!
1. Moja przyjaciółka: "Wcześniej się o ciebie martwiłam. Widzę, że teraz już nie muszę".
2. Druga przyjaciółka: "Wyglądasz teraz o wiele lepiej" (czyli 100000000000000000 razy gorzej)
3. Kolega: "Od razu widać, że masz bardziej okrągłą twarz".
4. Sąsiadka: "Widzę, że rodzice cię dokarmili".
5. Koleżanka: "Po twoim powrocie nie chciałam nic mówić, ale widzę, że teraz schudłaś".
Inna sytuacja. Zeszłe święta Bożego Narodzenia spędziłam trochę z przyjaciółką. Jej mąż powiedział mi, że mam pucołowate policzki. Czy byłam na niego zła? Nie byłam. Wręcz przeciwnie - byłam wdzięczna. Będę pamiętać te słowa do końca moich dni. Dlatego denerwuje mnie, kiedy ktoś pierdoli, że faceci nie widzą, kiedy kobieta przybierze trochę na wadze. Nikomu nie wierzę, kiedy mówi mi, że teraz wyglądam ładnie, bo to NIEPRAWDA!!!!! Znajduje się na mnie sam tłuszcz, ale zrzucę go!!!!!
Zachęcam Was do napisania u siebie, czy spotykają Was podobne sytuacje. Wiem, że czasami o tym piszecie, ale chętnie poczytałabym więcej. Wiem, że nie każda z Was chce o takich sytuacjach pisać. Ja postanowiłam to zrobić, bo komu mogę to powiedzieć, jak nie Wam???
Jutro przedstawię bilanse z wczoraj, dziś i z jutra.
Wczoraj byłam prawie cały dzień w pracy. Najpierw poszłam posprzątać klinikę kardiologiczną za koleżankę, która wyjechała na weekend. Posprzątanie dwóch pięter zajęło mi prawie 2 godziny. Dobrze, że nie było deszczu, to przynajmniej nie musiałam zmywać podłóg. Wtedy raczej bym padła. Potem wróciłam na chwilę do siebie i poszłam do pracy. Zaczęłam ścierać kurze, potem zabrałam się jeszcze za odkurzanie i zmywanie podłóg. Wpadłam w jakiś trans. Wieczorem tylko oglądałam tv z szefem. Wróciłam jak zwykle koło 21:30. Dzisiaj podobnie. Dobrze, że chociaż do południa miałam trochę czasu. Nie wyrobiłam się jednak ze wszystkim, no ale czego oczekiwać, jak wstałam dopiero o 7:40??? Koszmar. Potem byłam w pracy i w sumie tyle. Weekend jak zwykle pełen pracy.
Dzisiaj chciałam Was zapytać, czy inni ludzie mówią Wam, co o Was myślą. Mi wiele osób mówi różne rzeczy i sama nie wiem, w co wierzyć. Ostatecznie trzeba chyba olać opinię innych. Najbardziej denerwuje mnie to, kiedy inni mówią o mnie sprzeczne rzeczy.
Wiele osób, np. mój szef, mówi mi, że jestem inteligentna i że mam klasę. Nie wiem sama, czy tak jest. Kiedyś myślałam, że ostatnią rzeczą, jaką można o mnie powiedzieć, jest to, że jestem głupia. Teraz nie jestem już pewna, gdyż w ostatnich miesiącach obserwuję, że ludzie mówią mi oczywiste rzeczy. Wtedy mam ochotę zakrzyknąć z całych sił: "K****, WIEM TO!" (po niemiecku oczywiście). Nie wiem, z czego to wynika. Chyba z tego, że nie wyglądam na swój wiek. Wyglądam na dziewczynkę, a nie na kobietę, chociaż to akurat lepiej. Dużo osób sądzi, że trzeba mi mówić oczywiste rzeczy, jakbym była idiotką. A może jestem???
Teraz przechodzę do wyglądu. Oczywistym jest, że nie wierzę innym, kiedy mi mówią, że jestem szczupła. Logiczne, że kłamią.
Mi jednak zdarzyło się wielokrotnie, że inni ludzie mówili mi, że jestem gruba. Dlatego wiem, że jestem. Do Polski jeżdżę raz w roku. Jem wtedy więcej, głównie polskich potraw, bo tutaj za nimi tęsknię. TAK, zawsze przybiorę na wadze jakieś 4 kg, ale tak bardzo się tym nie przejmuję, bo wiem, że szybko to zrzucę po powrocie do Niemiec.
Kiedy jednak ostatnio po 2 tygodniach w Polsce wróciłam do Niemiec, to już widziałam reakcje innych osób. I niech nikt mi nie mówi, że wygląd się nie liczy!
1. Moja przyjaciółka: "Wcześniej się o ciebie martwiłam. Widzę, że teraz już nie muszę".
2. Druga przyjaciółka: "Wyglądasz teraz o wiele lepiej" (czyli 100000000000000000 razy gorzej)
3. Kolega: "Od razu widać, że masz bardziej okrągłą twarz".
4. Sąsiadka: "Widzę, że rodzice cię dokarmili".
5. Koleżanka: "Po twoim powrocie nie chciałam nic mówić, ale widzę, że teraz schudłaś".
Inna sytuacja. Zeszłe święta Bożego Narodzenia spędziłam trochę z przyjaciółką. Jej mąż powiedział mi, że mam pucołowate policzki. Czy byłam na niego zła? Nie byłam. Wręcz przeciwnie - byłam wdzięczna. Będę pamiętać te słowa do końca moich dni. Dlatego denerwuje mnie, kiedy ktoś pierdoli, że faceci nie widzą, kiedy kobieta przybierze trochę na wadze. Nikomu nie wierzę, kiedy mówi mi, że teraz wyglądam ładnie, bo to NIEPRAWDA!!!!! Znajduje się na mnie sam tłuszcz, ale zrzucę go!!!!!
Zachęcam Was do napisania u siebie, czy spotykają Was podobne sytuacje. Wiem, że czasami o tym piszecie, ale chętnie poczytałabym więcej. Wiem, że nie każda z Was chce o takich sytuacjach pisać. Ja postanowiłam to zrobić, bo komu mogę to powiedzieć, jak nie Wam???
Jutro przedstawię bilanse z wczoraj, dziś i z jutra.
Subskrybuj:
Posty (Atom)